今回の薬剤師
ルミネ新宿店　管理薬剤師

編集部
腸内にはどのような菌があるのでしょうか。

薬剤師
腸内には１００種類１００兆個もの菌が存在するといわれています。それらは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つに大きく分けられます

編集部
悪玉菌が増えるとどうなるのでしょうか。

薬剤師
身近なことでいえば、便秘や下痢になります。また、老化の原因にもなるといわれ、さまざまな病気を引き起こす場合もあります。

編集部
では、日和見菌とは？

薬剤師
善玉菌と悪玉菌のうち、数が多い方の見方をする菌です。ですから、この３つの菌をバランスよく保ち、善玉菌を増やすことが健康の秘訣となりますね。

編集部
善玉菌を増やすためにはどうすればよいのでしょうか。

薬剤師
善玉菌の代表で、乳酸菌の一つであるビフィズス菌の栄養源となるのがオリゴ糖です。オリゴ糖を多く含むたまねぎや大豆、ごぼう、乳酸菌を使って作られるヨーグルトやチーズなどをとったり、サプリメントを利用するのも良いでしょう。また、調子の悪いときにはお薬などで悪玉菌を増やさないよう心掛けましょう。