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目指すはココロ美人　ストレスと上手につき合おう！part2

そこで、ストレスとは上手につき合って発散させることが大切。そのためにも、自分はどんな環境に身をおいているか、どんな性格か、どういうストレスを受けやすいかを把握し、ストレスを軽減させる自分なりの方法を持っておくのも良いでしょう。

また、ストレスの感じ方は人それぞれ。そのストレスを小さくするか大きくするかも自分次第。次に紹介するストレス発散方法を参考にしながらココロ美人をめざす方法を考えてみませんか?

◆自宅でリラックス時間

疲れて帰ってきた夜は、好きな音楽をかけたり、アロマオイルを試してみたり。あまりに忙しすぎるときは、自分を癒してあげる時間を意図的に作ることも大切です。

◆お風呂でくつろぐ

お風呂はカラダもココロもほっと温まるひととき。リラックスできそうな香りのシャンプーやボディソープを利用したり、お気に入りの入浴剤を使ってみてはどうですか？

◆食べ物でストレス対策

ストレス対策で食事にとり入れたい栄養素がビタミンＢ１、Ｃやカルシウムなど。食事が偏りがちな人は、サプリメントを上手に利用するのも良いかもしれませんね。

◆ダイエットも楽しく

食べたいものを我慢したり、過度な運動はストレスを生み出す原因。ダイエットも無理なく楽しみながらやることが大切。お風呂でリラックスしながら脂肪燃焼が期待できる入浴剤を使ったり、味を十分に楽しめるダイエット食品をメニューに取り入れるなどして、楽しいダイエットを心掛けましょう。

◆発想の転換でストレス軽減

仕事や対人関係のストレスも受け止め方次第で、軽くすることはできるはず。「まぁ、いっか」と時には発想を変えることも大切です。