バテない体作りは、こまめな疲労解消から

一日遊んだり働いたりしてぐったり疲れても、食事と睡眠をしっかりとれば翌朝には疲れは抜けているもの。それでも朝起きて疲れが抜けない場合は、長年の疲れがたまっているのかもしれません。
　疲れをいつまでもためておくと、肩凝りや頭痛などを引き起こすこともあるようです。とくに仕事が忙しかったりストレスを抱えやすいタイプにもかかわらず、体を動かすことが少ない人は要注意。とにかく、疲れはこまめにとることが大切です。
　本来は早寝早起きをして、一日３度のバランスのとれた食事、そして軽い運動をすることが理想です。とはいえ、そんな生活をこなすことはなかなか難しいもの。けれど、毎日のちょっとした心がけで疲れを解消することはできるはずです。
　例えば、朝食を抜きがちな人は、果物を一つでも食べて出かける。デスクワークが多い人は、時間を見つけて軽いストレッチをする。ストレスを感じやすい人は、プラス思考を心がけたり、お風呂でリラックスする、などなど。
　意識的に疲れを解消する方法を実践して、元気な毎日をめざしましょう

サイクル把握で生理と上手につき合おう

生理は女性の体に必要であることは分かっていても、とりわけ生理痛に悩まされている人も多いでしょう。あまりにひどい場合は、「月経困難症」の可能性もあり、子宮筋腫や子宮内膜症などを患っていることもあります。もし、次のような症状がある場合は、専門の病院で診察してもらいましょう。
　ひどい腰痛、頭痛、腹痛。生理が１週間以上続く、または短すぎる。出血量が多すぎる。３カ月以上生理がこない、など。
　けれど、こういう症状がなくても、生理前や生理中は誰もが不快感を感じるもの。しかし、そんな生理の不調や気分を和らげる方法もたくさんあるのです。
　とくに眠くなったり、イライラしたり、吹き出物ができたりする生理前は、無理をせず自分に素直になることが◎。ストレスを発散したり、部屋でリラックスしたり、自分の気持ちが落ち着くような状態を作ってあげましょう。また、自分の体のサイクルや調子を知るために、基礎体温を計ることもよいでしょう。
　さらに、体を冷やして血行が悪くなると生理痛もひどくなります。普段から体を冷やさない生活を心がけたり、血行をよくする働きのあるビタミンＥなどが入った食事をとって、生理と上手につき合っていきましょう。