お酒と二日酔い・続編

こんにちは！店長の知子です。
今年も残すところ、あとわずかですね！
まさに忘年会シーズン真っ只中ではないでしょうか？
今年はまだ駅のホームで酔っ払って寝ちゃっている方を見ていません。
この寒空で寝ることは大変危険ですので、本当に注意して下さいね！！

ちなみに私は昨日知人と忘年会をしました。
最近ワインが好きでよく飲んでいます。特に詳しい訳ではありません。
そして、味の違いもよく分かりません。なので結構お安いワインで十分です。
でも、白より赤が好きです♪ワインって気が付くと酔っ払っているんですよね。
昨日も相当酔っ払っていましたが、優しい友人は私を見捨てずに家まで連れ帰ってくれました。
感謝・・・。

皆さんも酔っ払いは見捨てないで寛大な心で連れて帰って下さいませm(_ _"m)

さて本日は「お酒と二日酔い」の続編です！
それでは本編もお願いします！

■悪酔い・二日酔い予防法■
一番大事なのは、翌日までに体内にアルコールが残らないように飲むことです！
酒量を減らすことはもちろん、飲み終わりの時間を早くして下さい！
とはいうものの・・・なかなか難しいですよね。
私もついつい飲みすぎちゃうタイプですから気持ちは良く分かります(￣_￣;)

●飲む前に食べよう●
空腹でお酒を飲むとアルコールのまわりが早くなります。飲む前に軽く何か食べておきましょう。

【乳製品】
チーズや牛乳はアルコールの吸収を穏やかにしてくれる働きがあります。
1時間くらい前に飲むと効果的！胃にたんぱく質が膜を作ってくれるんです！
でも牛乳はお腹をこわしやすいので人肌に温めてからの方が良いですね。
お豆腐などの大豆製品等のたんぱく質の多い食べ物も摂りましょう！
良質のたんぱく質は酵素の働きがよくなってアルコールを分解しやすくなるそうです♪
私も先日はチーズを食べながらワインを飲んでいましたρ(^0^* )
二日酔い云々というよりチーズが好きなだけですが・・・。
関係ないですが、日本人って乳製品の摂取量が不足している方が多いらしいです。
気を付けねば(≧σ≦)

【サプリメント】
サプリメントを事前に飲んでおくのも良いですね！牡蠣エキス、ナイアシンやビタミンCは
アルコールの分解を早める作用があるので二日酔いの予防に有効です。
ビタミンB1もアルコールの分解に役立ち、マグネシウムはB1の働きを助けます！
もちろん皆さんもよくご存知のウコンもオススメ♪
ところでウコンはいつ飲むのが良いの？とよく聞かれますが、私は飲んだ後に飲むのをオススメします。なぜなら、お酒の前にウコンを飲んでしまうと、ついついお酒を飲みすぎてしまうんです<(￣口￣||)>
なので、気持ち悪さを味わって多少反省するようにしています。
美しく飲みたい人は事前に飲むことをオススメします。

●食べながら飲む●
空腹時にお酒を飲むのは絶対避けましょう！お酒はゆっくりおつまみを食べながらが基本ですよ！
先程書いた、胃の粘膜を保護してくれる乳製品等はオススメ。
さらに肝機能を高めてくれるおつまみも同時に食べてみましょう！

そこで！！知子のオススメおつまみをご紹介します☆

【枝豆】
必須アミノ酸のメチオニンが含まれています。メチオニンには、ビタミンB1、Cとともに
アルコールの分解を助け、肝臓の負担を軽くする働きがあるのでおつまみには最適です。

【揚げ出し豆腐・冷奴】
お豆腐には良質のたんぱく質がたっぷり！アルコールの分解に大活躍です。また、疲労物質が体内にたまるのを防ぐビタミンB1も入っていますので、お疲れ気味の方にオススメ。

【けずり節】
コレだけのおつまみってないですよね・・・(^_^;)やっぱり冷奴の上に乗っているのがメジャーですかね？けずり節には100ｇ中に二日酔いに効果的なナイアシンが約37mgと豊富に含まれています！

【ピザ】
最近はチェーンの居酒屋さんにはほとんどピザがメニューにありますよね。ピザにはチーズがたくさん使われていますので、オススメ♪

【ずわいがに】
血液中のHDLを増やし、肝臓の解毒作用を高めてくれるタウリンが豊富に含まれているのでおつまみに最適。でもカニって食べるのが大変な割に食べられるところが少なくて疲れますよね。

【アサリの酒蒸し】
アサリにもタウリンが含まれていますので肝機能を高めてくれます。私はバター炒めも好きです。

【大根サラダ】
大根にはアミラーゼというでんぷん分解酵素が含まれていて、酔いの解消に効果的です！

こんな感じですね！私はお酒を飲むときにはあまりおつまみを食べなかったので、
これからは改心しておつまみも一緒に食べようと心に誓いました(ｏ￣∀￣)

●チャンポンをしない●
お酒をチャンポンする悪酔いするってよく言いますが、チャンポン自体はそんなに問題ではないんです。お酒の種類が変わると口当たりがよくなって飲みすぎてしまう人が多いようです。また、チャンポンする時って2・3軒ハシゴしている時が多いですよね。結局、お酒の量が増えることが多いので悪酔いするみたいです。

●短時間にたくさん飲んじゃダメ●
悪酔いの原因で多いのが、急激にアルコールを飲んでしまうこと。肝臓はアルコールを分解するには、時間当たり一定量しか分解できません。その為、短時間に一気にアルコールを飲んでしまうと血中アルコール濃度が高くなってしまうので“気持ち悪い”となってしまうんです。「かけつけ三杯」は酔いの回りが速く、大変肝臓に負担をかけますので止めましょう！！

●一緒に水を飲もう●
お酒ばかりを飲み続けるのではなく、合間にお水を飲んでおくと飲みすぎ防止になりますし、肝臓への負担を軽くしてくれます。

■二日酔いになってしまったら■
色々と手を尽くしても二日酔いの完全な予防は飲まない事以外はありません。
二日酔いになってしまったら、なんとかスッキリする方法を探すしかないです(￣_￣|||)
まず一番にして欲しいのが、水分補給です！
二日酔いで嘔吐していたら、大量の水分が失われますのでたくさんお水を飲んで下さい！
また、水分をしっかり補給しないとアルコールの分解も滞ってしまいます。

●二日酔いに効くもの●

【食べ物】
昔から言われているのは柿ですね。柿にはカタラーゼという酵素が入っていて、コレがアセトアルデヒドの分解を促進してくれます。
また、柿の他にもリンゴやグレープフルーツは果糖が多く含まれるので低血糖状態の糖分補給に効果があります。もし何にも食べたくない状態になっていたら、ジュースでもOKです！

鶏卵には肝機能障害に効果のあるメチオニンが含まれています。
意外ですが、ようかんなどの和菓子やチョコレートも効果があるそうです。
梅干もGOODです。梅に含まれるクエン酸が酸性化している血液をキレイにしてくれます。
ゴマに含まれるセサミンも肝機能の働きを促進してくれるのでオススメ。
頭痛があまりひどい時はコーヒーを飲んでみて下さい。
カフェインの効果で少しはラクになると思います。

【ツボ】
肝臓の働きを高めるツボをご紹介します。
足の親指と人差し指の間を指で足首のほう触ってみて下さい。途中で盛り上がっているところがあると思います。その手前が「太衝」です。特に右足のほうを刺激して下さい。
吐き気がある時は「内関」というツボがオススメ。腕の手のひら側で手首の下に指３本分の位置です。コレは車酔いやつわりにも効果的らしいですよ♪
頭痛がひどい時は「天柱」。首すじの筋肉の外側で、後髪の生え際にあるくぼみです。
親指で持ち上げるように押してみて下さい。

【お風呂】
熱いシャワーは血行が良くなるので体内のアルコール分解が活発になります。
また、シャワーを浴びれば頭もスッキリしますよね。

二日酔いの苦しさは味わった人にしか分かりませんよね・・・(￣ω￣;)
後悔しても繰り返してしまう方、多いと思います。
まぁ、二日酔い程度でしたらいいですが、
急性アルコール中毒になると命に関わりますので、やっぱりほどほどを心掛けましょうね！
周りに、「意識がない」「血を吐いた」「呼吸が浅く速い。時々息をしていない」「ゆすっても、つねっても反応がない」などの症状の方がいたら放っておかないで！！
いつもの酔い方と違うと思ったら救急車を呼ぶ必要ありです。

今日はここまでです。今年もあとわずかです！お酒の心配だけではなく、風邪などもひかないようにお気をつけ下さいね♪

投稿者: TOMOKO 日時: 2007年12月28日 13:23