外反母趾の予防法
「役に立った」「おもしろかった」と思ったら
をクリックして下さい(=^▽^=)
こんにちは！店長の知子です！
今日は七夕♪ 皆さんはいかがお過ごしですか？
東京は残念ながら雨が降っていますよ(T△T)
七夕は雨が多いなぁ…。
あ、でも九州の方は晴れているようですね♪
私が小学生の頃は大きな（大人が10人くらいで持ち上げる感じ）笹に
いっぱい飾りつけして
当日は校庭で燃やしていましたよ！！
今はきっと「危ない」とか「近所迷惑」とかで
燃やしたりしないんでしょうね(-ω-;)
そもそもそんなに広い校庭って都心にはないのかしら…。
うちは東京でも田舎なので
結構そういう行事は熱かったなぁ。
それでは本日は外反母趾の続きです！
本編も宜しくお願いします。
■外反母趾は女性に多い？■
前回のブログにも書きましたが女性に外反母趾が多いのにはもう一つ理由があります。
それは、体の構造によるもの！
男性も女性も同じ重力を受けているにも関わらず、女性の方が筋力が弱く、関節も浅く作られているんです。
筋力が弱いのでそれを足が支えて、足が支えきれなくなり、変形してしまう訳です。
ではなぜ女性は筋力が弱く、関節が浅いのか…？？
これは、出産の為らしいですよ！安全にスムーズに生むために女性はこのような体の構造になっているんですね。
それなら仕方ない…(*´ο`*)=3
その上、窮屈なハイヒールなどを長時間履いていれば、男性よりも外反母趾人口が高いのもうなずけますね。
■外反母趾の予防法■
それでは、外反母趾にならない為の予防法はあるのでしょうか？？
まずは靴の選び方を考えて見ましょう！
ポイントは靴が自分に合っているか！？ということ！
★靴のサイズは変わります！！例えば、一日働いたあとは多少むくみますよね？？
そうするとサイズも変わってきます！靴を買うときは夕方がオススメ！
そして、試し履きを最低3足くらいはして欲しいです！
つま先の余裕はは1cmくらいまでらしいですよ！！
★足の前に負担をかけないようにしたいですよね！
靴を選ぶときはカカトにも注意して下さい！カカトがゆるいと自然と前にズレていき、負担をかけることにつながります。
靴を履いた状態でも、ある程度足指を使える靴が良いですよ！
★靴を履くときはカカトを合わせて靴を履き、そこで紐などをきゅっと結べばOK (o^∇^o)
■予防体操■
外反母趾の予防に効果的な足の体操をご紹介します！
＝タオルで指運動＝
タオルを用意して下さい！イスに座ってタオルを全部の足指を使って自分の方に引き寄せてください！
そして、全部の足指を使ってタオルを持ち上げ、そのままの状態を15秒ほどキープ！
コレを両足で2、3回繰り返してください！！
＝つま先立ち運動＝
外反母趾は足のアーチが大切といいます！
このアーチとは、�．�カトから親指の付け根までの縦アーチ。�⊃道悗良佞浦�と小指の付け根をまでの横アーチ。��カカトから小指の付け根までの縦アーチ。
この足のアーチの崩れに効果的なのが「つま先体操」です！
カカトを浮かせてつま先立ちをします。その時両足を揃えて膝を開かないようにするのがポイントです。
5秒くらいこの姿勢！これを朝晩10回ずつ程やります。
他にも、単純に足指をパーにしたり、グーにしたりチョキ（？）運動をすることも効果的です！これなら会社のデスクの下でコッソリ出来ますよね♪
また外反母趾予防に効果的な足の体操があります。両足を揃えて膝を開かないようにして爪先立ちをし、そのまま５秒間この姿勢を維持します。これを毎日朝晩10回実施します。
でも、上に書いたのは外反母趾の予防と軽度の外反母趾の人向けです。
強い痛みがあったり、足の変形がひどい場合は医療機関へ受診して下さい。
早期治療が効果的ですよ！！
■外反母趾グッズ■
こんなグッズもあります♪
気になる人は今すぐチェックして下さいね＼(＾▽＾)／
●ドクターショール トゥストレッチャー
┗足指の緊張をほぐし､血行促進を助けます｡外反母趾の予防､パンプスなどのつま先が窮屈な履き物をはいた後に最適です｡
●ドクターショール 外反母趾保護パッド
┗密度の異なるラテックスフォームの2層構造。1層目はソフトなクッション性で靴の圧迫を受け止めます。2層目は1層目で軽減された圧迫をさらに吸収し、外反母趾によって起こる親指の付け根の突起の痛みをやわらげます。
●ドクターショール クリアジェルクッション トーストレーター
┗外反母趾による親指の曲がりや指同士の重なりに。ポリマー・ジェルが親指と第2趾の間隔を適度に保ち、理想的な位置に戻します。ジェル独自のソフトなフィット感と弾力性で、靴による圧迫や摩擦の荷重を分散して、痛みを緩和します。
それでは本日はここまです！
但し、5,250円以上お買い物いただいた場合、店頭受け取りを御希望された場合は送料無料です。
代金引換の場合、手数料315円がかかります。
お支払いについて｜配送について｜返品・交換について｜「特定商取引に関する法律」に基づく表示｜セキュリティ・推奨環境について｜プライバシーポリシー｜会社情報｜お問い合わせ
copyright(c) 株式会社住商ドラッグストアーズ all rights reserved.
