目の充血・続き

ベルギービール

こんにちは！店長の知子です！
明日はホワイトデーですね♪
コンビニなどでもホワイトデー特集やってますね！！
昔はホワイトデーのお返しにアメをもらえれば「OK」で
マシュマロだと「ごめんなさい」の意味だった気がします！！

知り合いの小学生の女の子は、お返しは「光物」以外は受け付けないらしいです(￣∇￣;)
最近の女の子はなかなかやり手ですね(￣Д￣；；
キャラモノ文房具で充分じゃないですか！！！

私も昨日お返し頂きました(≧ω≦)ｂベルギーのビールとお菓子です！
デュベルというビールなんですが、とっても飲みやすくてすぐに飲んじゃいました( ´▽)-3 ﾌﾟﾊｧ
私の好みをよく解ったお返しに感動です☆

「目の充血」の続きです！本編も宜しくお願いします。

前回のブログでは充血の種類や症状についてお話しましたね！
今日は充血のケアのお話です♪

■充血・疲れ目予防＆充血ケア■
目の充血の原因が疲れやストレスなどからくるものであれば、その原因を取り除いてあげれば解決します。
と、言ってもお仕事などでどうしても目を使う人はなかなか生活改善が難しいですよね？？
ここで、充血を予防するワンポイントアドバイスを！！

○定期的に目を休める！
長時間のパソコンや、運転、読書、テレビゲームは目に負担がかかります。
と、言うのも目は近くを見ている状態が緊張状態なんです。
逆に遠くを見ている状態がリラックスした状態！パソコンなどの合間に遠くを眺めるのは目にとってとっても良いことです！
もちろん、しばらく目をつぶって休憩するのも良いですよ(≧ω≦)ｂ
目をキョロキョロ動かしてあげるのも目の緊張を和らげる効果があります。

○目の周りを温める
疲れたなぁ～っと思ったら、目の周りを温めてあげましょう！
蒸しタオルを作ってのせてあげましょう！

でもいちいち蒸しタオル作るのが面倒くさいって時には「めぐりズム蒸気でホットアイマスク　」がオススメ！
袋からアイマスクを取り出して、真ん中のミシン目を切り耳にかけるだけ！！
オフィスの休憩時間でもお手軽に目を休ませてあげられますよ(*^-°)v
温めることで目の周りの血管が広がって、血行が良くなります。

○目の周りを冷やす
もう充血してしまった場合は、冷やしてあげましょう！
例えば、氷水でタオルをぬらしギュッと絞ったものを目にのせて下さい。氷がなければ水でぬらしたタオルをギュッと絞って冷蔵庫に入れておけばいつでもパッと使えて便利です！会社などで氷がない時はこの方法便利ですね♪

○温める・冷やすを交互に
目が充血していてさらにショボショボした疲れ目の場合は、温める・冷やすを交互に行うとスッキリします！

○ツボですっきり
ツボ押しはいつでも手軽に出来るので、お仕事中や通勤中に疲れたな～っと思ったらやってみて下さい！
例えば、眉頭の部分。他にも瞳の中心から真っ直ぐ下の位置、下まぶたの指１本分開けた部分。目じりの横や目頭の窪んだ部分など！
痛みを感じる部分がツボです！あまり強く押さないで、軽く5～６回押してあげましょう♪

○パソコンを長時間使う人にオススメ
私もよくやるのがこの体操。
まず、近くのものを10～20秒くらい見ます。その後に5～10分くらい遠くをボケ～っと見ます。この体操を行ったあと画面を見ると、かなりラクになったのが実感できます♪

また、オフィスでパソコンを使う人に気をつけて欲しいのが照明です！！
部屋の照明よりもパソコン画面が明るいと目が疲れてしまいます。もちろん、チカチカしている照明はダメですよ！今すぐ天井をチェックです(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

○紫外線をしっかりガード
これからの時期は紫外線もグッと強くなります！お肌のサンケアはしっかりしていても目のサンケアってあまりしないのが現状ですね。
目の紫外線対策はやっぱりサングラス！でも、通勤中にサングラスは･･･。って方も多いですよね？実はサングラスって色が濃いからと言ってより紫外線を防いでくれる訳ではありません。逆に濃い色のサングラスをかけると、目が光をより多く取り入れようとして瞳が大きくなり、周囲から入ってくる紫外線量が増えるケースもあるそうです。
色がなくても紫外線をカットしてくれるメガネもありますし、コンタクトも紫外線カットしてくれるタイプがあるので、そういったものを上手に利用しましょう！

■目の健康に欠かせない栄養素■
目の健康に欠かせない栄養素をご紹介します！
まずはビタミンＢ1やＢ12！これは視神経の働きを高めるビタミンになります。
目の粘膜の機能を正常化するにはビタミンＢ2が効果的です♪
また、目の細胞を活性酸素から守る働きをするのがビタミンＥ！Ｅは血行の促進にも欠かせないビタミンです！
そして忘れてはならないのがビタミンＡです！角膜や網膜の働きを助け、涙の量を一定に保つ働きをしてくれます！

＝ルテイン＝
最近“ルテイン”って言葉を良く聞きませんか？？
ルテインとは強い抗酸化作用を持つカロテノイドの一種で、ブロッコリーやほうれん草に多く含まれています。
このルテインは目の健康には欠かせません。と、言うのもルテインは目の中に出来た活性酸素を除去する働きがある為です。
さらに、目に障害を与えやすい青色光を吸収する働きもあるそうです！！
ルテインは食事から必要量を摂取するのが大変なのでサプリメントがオススメです♪

＝ブルーベリー＝
目に良いものと言われてパッと浮かぶのがブルーベリーではないでしょうか？？
ブルーベリーには「アントシアニン」という色素が含まれています。コレがあの独特な色を出しているんですね！
このアントシアニンがロドブシンという物質を活性化させる事によって疲れ目などに効果を発揮するんです！！

本日はここまでです！

投稿者: TOMOKO 日時: 2008年03月13日 10:29