冷え性撃退・続編

こんにちは！店長の知子です。
いつの間にやらクリスマスの時期になりましたね★
街に出れば、イルミネーションがキレイ・・・。
お店に並んでる、クリスマスグッズを見ているとなんだかワクワクしてきます♪
そして！！！当ショップでも本日からクリスマスキャンペーンが始まりました！
可愛いグッズや、お菓子など品揃え充実なので是非のぞいてみて下さいねヽ(^∇^*)ﾉ

それでは本編です！今日は冷え性の続きを！！
前回は、冷え性の原因まででしたので、今日は対策についてお話致します。

■自律神経の乱れ■
今回のブログでは、自律神経の乱れによる冷え性の対策について考えたいと思います。
自律神経が乱れると「肩がこる」「食欲がない」「疲れやすい」「眠れない」「起きるのがつらい」
「手足が冷える」など、様ざまな症状が表れます。
こういった症状は人によって異なってきます。
冷え性の人は、この症状が「手足の冷え」として表れているわけです。
こういった症状をほうっておくと、自律神経失調症に発展してしまう恐れがあります。
たかが冷え性と思わず、身体の大切なサインとして受け止めましょう。
自律神経を崩しやすいかどうかは体質による部分も大きいそうです。
また、女性ホルモンと自律神経は影響し合っている為、女性に多くみられます。

〔原因〕
・生活リズムの乱れ
・ストレス
・ストレスに弱い体質
・ストレスに弱い性格
・環境の変化
・女性ホルモンの影響

自律神経が崩れる原因を挙げてみました。
自律神経はストレスにとても弱いそうです。
改善する為にはストレスのない生活を目指す必要があります。

でも・・・。難しいですよね。職場や生活環境など、ストレスの原因がわかっていても
常に自分の健康ばかり考えていられないのが現状だと思います。
そんな時は、出来ることから始めてみましょう★

・寝る時間と起きる時間を決める。
・8時間睡眠を心掛ける。
・残業しない曜日を作る。
・朝ごはんをしっかり食べる。

などなど！あんまり頑張りすぎると
逆にそれがストレスになってしまいます。
気負わずに少しずつが良いですよ！

しかし・・・、冷え性の原因って実はとっても複雑だったんですね (・・；)

■冷え性対策■
★半身浴★
冷えた身体を温めるにはやっぱりお風呂がオススメです！
でも寒いからって熱いお風呂に入ってはダメです！
お湯が熱すぎると、長時間入れず身体の表面しか温まりません。
３８℃程度のぬるま湯に30分くらいつかれば、芯からポカポカしますよ！
さらに、湯船から出た後に、手や足に冷たいシャワーを10秒ほどかけて、
熱いシャワーを３分かける。これを５回ほど交互に行えば、血行が良くなりますよ！
血行促進を促してくれる入浴剤もあります。半身浴はストレスにも良いので、リラックスバスタイムで身体を温めましょう！

★あったかグッズ★
もちろん外から暖めてあげるのも良いです！
手袋や、靴下、下着など冷え性の方には必須アイテムですよね！
ただ、注意したいのは汗をかいてしまうと逆効果なんです。
汗をかきにくい通気性の良い素材を選びましょう！
また、ガードルなどの、締めつける下着は血行を悪くする恐れがあるので要注意です！
私は寝るときには必ず湯たんぽを入れます。足が冷たいとよく眠れないですよね(T△T)
あとはやっぱりホッカイロですね！！
お腹に貼ると上半身が温まって、腰に貼ると下半身が温まるらしいですよ♪
手先の冷えが気になる方には手首に貼るのがオススメです。
そういえば、最近当ショップで耳あてがすごく売れています！
寒い日の自転車は、耳がちぎれそうに痛いですもんね・・・。